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 攝取好油脂 這樣挑選堅果,新鮮有保障!


【華人健康網/特別報導】堅果可說是近年來的當紅健康食物,由於內含許多營養成分,能幫助代謝、抗老美肌、補腦、降低心血管疾病風險等,越來越多醫師及營養師也認為堅果是健康零食並大力推薦。不過,你真的知道堅果的好處嗎?除了單吃還有其他吃法嗎?看似不起眼的小小堅果,不但有益健康,吃法也很多元,好處說也說不完。



堅果放室溫、冷藏?吃多少、買多少是原則

堅果好處雖多,但如何保存也是一門學問,不少民眾以為堅果是常溫食品不需特別保存,或一次購買大份量存放,但台灣炎熱潮濕,稍有不慎食物就容易變質,可依下列建議保存,確認每一次都能吃到最美味的堅果。

1.

依食用量選擇包裝尺吋:建議依每次食用量為採買單位,食用量較大時可選擇大包裝的罐裝堅果,或選擇夾鏈袋包裝或是便利型的獨立小包裝,可一次食完或方便完善保存


2.

開封後要密封保存:未開封的堅果請存放於陰涼通風處或冰箱,若開封後沒有食用完,可存放在密封容器中再放於冰箱內,減少與空氣接觸,確保每次食用都新鮮又美味。



如果你還在為健康而煩惱,不知怎麼吃才能獲得更多營養,堅果就是最好的選擇,只要每天隨身攜帶一小包食用,幫助攝取到各式營養,是忙碌現代人最不可或缺的健康良伴。

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