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 眼睛疲勞吃什麼?6大營養素保養眼睛


【華人健康網圖文提供/VOGUE】眼睛可以反映身體內部的情況。若能確實實踐健康的生活,眼睛便會閃閃發光。相反的,疲倦或不均衡的飲食習慣,將會加速雙眼的老化,還會導致眼睛累、眼睛疲勞,讓眼睛混濁或乾燥。日本眼科醫生推薦一種比改變作息更容易辦到的方法,可以讓你找回滋潤的雙眼,那就是補充營養補給品!

年齡逐漸增長,就要服用Omega-3脂肪酸或DHA。它們可以保護眼睛的表面,對網膜周圍以及腦部也有好的影響。此外,也要補充維他命A以及鋅(Zn)。用眼過度的人不可或缺的就是葉黃素(lutein)預防乾眼症必須攝取優質的油。

葉黃素

葉黃素多集中、存在於網膜,40歲以後會越來越少,雙眼是否青春,和葉黃素息息相關。由於葉黃素很難從食品中吸收,所以建議直接服用營養補給品。常處於紫外線環境下以及抽菸的人,要及早補充。

Omega系列的油

想要擁有美麗和健康,便不能缺少Omega-3和Omega-6必需脂肪酸。它們可以提升身體和肌膚的水分,不僅可以促進血液循環,還能有效滋潤眼睛。由於Omega-3和Omega-6怕光、怕熱、怕氧化,所以請直接攝取新鮮的產品。

乳鐵蛋白

眾所周知,乳鐵蛋白擁有多功能蛋白質,可以維護身體健康。其實我們的眼淚裡面也含有這種成分,但是如果希望眼睛每天都清澈明亮,可以用營養補給品加強。尤其是坐辦公桌的上班族,還有覺得營養不均衡的人,要提醒自己服用。

完整文章請看VOGUE.com

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 I,I,女住張母豪宅威脅正宮。


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